2禦寒行為超危險恐猝死!重症醫師曝10大暖身方法🌶️🌶️🌶️

2禦寒行為超危險恐猝死!重症醫師曝10大暖身方法

今(19)晨受強烈大陸冷氣團影響,各地氣溫偏低,中部以北及宜蘭低溫12到14度,其他地區15、16度,輻射冷卻明顯,在桃竹苗、雲林和花蓮出現局部10度以下低溫,最低溫則發生在新竹峨眉,來到8度。隨著天氣轉冷,不少人身體出現狀況,重症醫師黃軒便分享「十大保暖熱身方法及兩大禁忌」,提醒大家天冷時一定要特別注意保暖。

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黃軒醫師在臉書粉專表示,這個周末,台灣正處於低溫的狀態,而低溫特報時,較容易發生猝死,保暖尤其重要,因此他分享十大熱身方法,以及兩大禦寒禁忌:

十大熱身方法

1、熱食

您的身體需要燃燒燃料,以保持核心體溫升高,尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食,然後也吃各種水果,蔬菜食物。

2、辛辣

吃辛辣食物時,您是否注意到自己額頭上有一點汗水? 那是因為辛辣食物,實際上可以使您的身體變暖。 除非您有胃潰瘍,否則這沒什麼不對的。 實際上,辛辣的飲食對您有益。 只是不要做得過分。

3、穿著

從薄薄的排汗保暖內衣開始,在中間添加絕緣材料,例如羽絨服或羊毛衫,再使用風衣作為外層。如果您仍然覺得很冷,就再添加一層。

4、襪子

穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體,而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號,表明該睡覺了,可以安心入睡。

5、鞋子

很多人以為鞋子是絕緣物,認為任何鞋子都可以保暖。但對於慢性病患者、糖尿病人或腳血管疾病者,密封不好的鞋子,會使腳趾一直泡在濕冷,傷害了腳趾神經血管。尋找較高的IPX等級,IPX-8是最高的,將整個鞋子浸入水中,腳仍會保持乾燥。

6、棉被

挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中,如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖,如果您真的還很冷,那麼可穿長袖內衣,甚至是毛帽都可以幫上忙。

7、烘衣機

穿冰冷衣服前,可以考慮使用烘乾機短時間內改變它們溫度。因為通常您的身體在早上最溫暖,穿上櫃子裡的冰冷衣服,有時候反而身體更冷,因此必要時可以加熱一下。

8、電暖器

選擇符合您空間及需求的電暖器設備。對流類型電暖器,是加熱整個房間的最佳選擇;輻射類型電暖器,可以在特定點加熱。也要記得使用有安全開關的電暖器,萬一機器翻倒時,可自動關閉,同時注意遠離寵物和兒童。

9、運動

如果外面太冷,可以去健身房,或者在室內做一些居家運動。因為運動不僅可以使您熱身,還可以訓練肌肉,燃燒卡路里。 

10、其他居家保暖小物

可以使用手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等保暖小物,市面上也有很多採用USB充電、隨用隨熱的保暖產品,像是披肩式電熱毯、暖手蛋。但睡覺時,建議不要使用這些充電保暖小物,或是暖暖包,以免溫度持續升高,睡著卻沒發現,最後傷害到皮膚。

禦寒兩大禁忌

1、抽煙,不會禦寒

冬天寒冷,尤其在室外,人的感官都會變得遲鈍麻木。抽了煙,會像沒抽一樣的感受。然後在冬天室外,身體會感受非常冷,抽煙者都會想:「太冷了,趕緊抽完進去,不宜久留。」往往這時候會抽的非常快,大口大口的抽,這樣抽一支煙,抽進去的有害物質,可能是你平時正常抽煙的好幾倍,對身體也是傷害很大。更何況抽煙時,會使血管收縮變窄、變脆、變硬,自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

2、喝酒,不能禦寒

喝酒是冬天最危險的錯誤禦寒行為。酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,使身體增加溫暖感,所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高,產生溫暖感覺。但這種酒精溫暖感,並不會持久,因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發就越快,體溫急驟下降。血管來不及收縮,防止血液散發熱量,身體禦寒能力反而下降,使人受涼或感冒,甚至失溫、猝死。

資料來源:風傳媒

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